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呼市徒步穿越团建中需要注意的问题

发表日期:2022-07-30    点击:259

呼市徒步穿越团建中需要注意的问题:

户外拓展训练 与其他形式的旅游相比,徒步旅行是受大自然影响的,也是消耗体力的。需要特别注意几个问题:


1、夏季徒步时,避免上午11:00至晚上11:00 3点是热的时间,要戴草帽,把水壶装满水,以免中暑。


二、出发前,你应该了解你需要经过的区域的方方面面,你的身体状况(比如有下肢血管病、皮肤溃疡、扁平足不适合徒步旅行的人)和当时的气候条件。时间。


三、掌握步行速度,一般两端稍慢,中间稍快,开始慢慢走,过几天再加快速度。途中每天应该有一个大的休息时间,通常是中午。休息处应避免阳光直射和低洼潮湿的地方。


四、如果是长途徒步旅行,出发前做几次适应性训练,逐渐增加运动量,增强耐力。走路时,用双脚着地,用力适中,保持身体平衡。


5、徒步旅行时穿旅行鞋,因为这样的鞋子有一定的弹性,而且轻便、透气、防滑。由于脚部肿胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。


六、户外拓展训练要保证充足的睡眠时间和营养补充,不要只长期吃干粮,尽量多吃新鲜水果和蔬菜。


7.徒步旅行的个人服装除了上面提到的基本物品外,有一双你认为且易于旅行的鞋子非常重要。鞋底不宜过薄,不宜穿新皮鞋。


8、上山时,身体要微微前倾;攀登陡峭山坡时,应走之字形路线;下山时,身体要后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。


九、徒步旅行应根据自己的身体状况确定每日行程,一般以每小时4~5公里的速度步行。每次走路,可以选择在树荫、亭台等处休息15分钟,恢复体力。


十、长途奔波也很有趣。不要经常走同一条路,绕路看看看看周围的环境,因为气候和季节不同,有不同的变化。有时候你不妨停下来仔细看看,说不定你会发现一些新的东西。